再考虑影响因素——天时地利人和，少一样都白搭！
训练量：周跑量不到30公里？趁早别碰全马！人家专业队月跑量顶你一年，你拿啥跟人拼耐力？
年龄玄学：30岁小伙冲4小时跟玩似的，50岁大爷跑6小时算牛逼！年龄组划分比广场舞分队还细，不服老不行。
赛道难度：平路马拉松像开高速，山地马拉松像爬泰山！坡多弯急的赛道，完赛时间直接加1小时起步。
天气作妖：大太阳底下跑？脱水速度比钱包瘪得还快！雨天湿滑？摔个狗啃泥都是轻的。
全马撞墙期——最后10公里，拼的是命！
撞墙期（30-35公里）是全马的“鬼门关”，这时候糖原耗尽、双腿灌铅，看啥都像床！
症状：心率飙升、肌肉抽搐、脑子空白，连水站小姐姐递饮料都懒得接。
破解秘籍：平时多练LSD（长距离慢跑），赛前狂炫碳水，比赛中段别嘚瑟太快！
灵魂拷问：“我特么为啥要报名？”——这时候能咬牙挺住的，都是真汉子！
全马关门时间——裁判拎着扫帚等你呢！
标准关门：全马一般6小时，超时直接收容车拉走，奖牌？想都别想！
变态赛事：夏威夷马拉松不限时，你爬也能爬到终点，但完赛证书比蜗牛还慢。
策略保命：前半程压速度，后半程靠毅力！配速5分半的大神也可能栽在35公里。
全马训练狠招——没两把刷子别硬刚！
月跑量：新手至少攒够200公里，老鸟直奔300公里，不然赛道教你做人。长距离拉练：每周一次30公里慢跑，练到看见水站就想吐！交叉训练：游泳骑车撸铁，全面发展才抗造，别学人家“单腿蹦”。
装备玄学：碳板跑鞋能省力，压缩裤防抽筋，但别指望装备救菜腿！
全马不是跑得快，是熬得住！甭管4小时还是6小时，能站上起跑线就是爷们儿！完赛奖牌不是终点，是吹牛资本！ 下回有人问你“全马多久能跑完？”直接怼他：“先问问自个儿，敢不敢熬这42公里！”返回搜狐，查看更多